মহিলা স্বাস্থ্য
9 মিনিটের পড়া
গর্ভকালীন পুষ্টি: প্রতিটি ট্রাইমেস্টারে কী খাবেন
গর্ভাবস্থায় আপনার পুষ্টিগত পছন্দ আপনার শিশুর বিকাশকে গভীরভাবে প্রভাবিত করে।
SA
Sharmin Akhter
পুষ্টিবিদ, গর্ভকালীন ও মহিলা স্বাস্থ্য
গর্ভাবস্থা একজন মহিলার জীবনে সবচেয়ে পুষ্টিগতভাবে দাবিদার সময়গুলির মধ্যে একটি।
প্রথম ট্রাইমেস্টার (সপ্তাহ ১-১২)
নিউরাল টিউব গঠনের কারণে ফোলেট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শাকপাতা, ডাল ও ডিম থেকে ফোলেট নিন।
দ্বিতীয় ট্রাইমেস্টার (সপ্তাহ ১৩-২৭)
শিশুর হাড় ও পেশী দ্রুত বড় হচ্ছে। ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি ও প্রোটিন বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ।
তৃতীয় ট্রাইমেস্টার (সপ্তাহ ২৮-৪০)
ওমেগা-৩ এবং আয়রন এখন বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। রক্তশূন্যতা এড়াতে আয়রনের সাথে ভিটামিন সি-যুক্ত খাবার খান।
গর্ভাবস্থায় যা এড়াবেন
কাঁচা মাছ ও মাংস, অপাস্তুরিত দুগ্ধজাত পণ্য, অতিরিক্ত ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
Takeaway
সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য ব্যয়বহুল বিদেশি খাবারের প্রয়োজন নেই — প্রয়োজন জ্ঞান, ভারসাম্য ও ধারাবাহিকতা।
গর্ভাবস্থা
মহিলা স্বাস্থ্য
মাতৃপুষ্টি
শিশু স্বাস্থ্য
Share:
All Articles
SA
Sharmin Akhter
পুষ্টিবিদ, গর্ভকালীন ও মহিলা স্বাস্থ্য